sábado , 10 dezembro 2016

Esportes e Fitness



O que é melhor para emagrecer: esteira ou bicicleta?

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  Esta é a dúvida da maioria das pessoas que iniciam um programa de redução de peso. Então, o que seria melhor para emagrecimento, fazer esteira ou bicicleta ergométrica? Gostaria de salientar, que não irei tratar do gasto calórico de ambos, pois o gasto calórico depende de muitos outros fatores, como: intensidade, tempo de treino, peso de cada indivíduo, entres outros. …

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Perigos do Excesso de Exercícios

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Nos dias de hoje ouvimos falar com frequência a respeito dos benefícios que os exercícios físicos trazem à saúde. E, de fato, as atividades físicas, além de saudáveis, ajudam a manter a boa forma e a diminuir o estresse. Esse tema se torna relevante, já que a vida moderna tende ao sedentarismo. Mas então surge uma outra discussão tão importante …

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ATIVIDADE FÍSICA X STRESS

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Quem nunca se sentiu estressado que atire a primeira pedra! Nessa rotina caótica que o ser humano está inserido, o stress é uma realidade cada vez mais constante em nossas vidas. Trabalhos extenuantes, estudar cada vez mais para tentar conseguir um emprego, trânsito caótico, violência, globalização, a rapidez com que temos que nos adaptar aos avanços tecnológicos – vivemos em …

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Saúde X Estética

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Desde quando comecei a trabalhar  em Academia vejo que na maioria dos casos de alunos que iniciam um programa de exercícios físicos, buscam a melhoria estética, o famoso “corpo perfeito”, mas, seria mesmo essa forma a ideal de prepararmos nossa mente para um treinamento? Os resultados estéticos são importantes, pois motivam muito os alunos e fazem com que eles treinem …

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Mitos e verdades sobre os alongamentos

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Alongar é uma necessidade. O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das qualidades físicas fundamentais. Todo programa de exercícios, independentemente de seus objetivos ou da modalidade praticada, deve incluir exercícios de alongamento. Apesar do consenso quanto à necessidade de fazer alongamento, existem inúmeras controvérsias a respeito desta prática.   Mitos e verdades sobre o alongamento: Não há evidências ou …

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Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?

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Para atingir os objetivos mais rapidamente é fundamental saber qual o seu Tipo Físico (Biotipo) e assim selecionar exercícios e a dieta mais apropriada. Cada pessoa tem determinadas características fisiológicas e morfológicas, e por isso devem ser selecionados exercícios específicos para cada tipo físico. Dependendo do predomínio de tecido: adiposo, muscular ou de ossos. A classificação destes divide-se em: mesomorfo, …

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Como gastar menos tempo fazendo exercícios e ainda assim obter resultados

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Por muito tempo acreditou-se que apenas exercícios físicos realizados por períodos longos, de no mínimo uma hora, eram eficientes para cuidar da saúde e, de quebra, eliminar gordura corporal. Com esse pensamento na cabeça, muita gente acabou desistindo dos treinos por não conseguir encaixá-los na rotina. Mas de lá para cá as pesquisas sobre a prática de exercícios físicos evoluíram muito e …

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Conheça os benefícios do treinamento funcional para entrar em forma

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O nome já diz tudo: treinamento funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo – que serve de resistência aos exercícios -, em outros, acessórios …

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Mitos da musculação para mulheres

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1-        Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes …

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Mitos do suor

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1-Quanto mais suo, mais emagreço? Este é um dos maiores dos mitos. SUAR não significa que esta emagrecendo e, sim, que está regulando sua temperatura central. Durante a prática de exercícios é normal que ocorra a transpiração, eliminando água e sais minerais. Concomitantemente, seu organismo estimula as vias metabólicas a queimar glicose e gordura, sendo que, ESTAS ÚLTIMAS SIM, estimulem …

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Exercícios contínuos (aeróbicos) não é o melhor método para otimizar o processo de emagrecimento

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Saúde e boa forma depende de um equilíbrio básico e otimizado de dois processos: Anabolismo e Catabolismo. Anabolismo é o estado de construção. Ou seja, é neste estado que o corpo repara, regenera e constrói componentes no organismo, como os músculos, por exemplo. Catabolismo é o estado de “destruição”, onde o corpo está se desfazendo de partes dele mesmo, por exemplo, queimando …

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Atividade Física na prevenção de doenças

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O sedentarismo é considerado como um dos mais sérios agravos para a saúde de corpo e mente. O indivíduo que não dispõe de uma carga regular de atividade física, de preferência moderada, não está tão equilibrado, física e psiquicamente, como poderia. Estudos vêm demonstrando grande associação entre estilo de vida ativo, menor probabilidade de morte e maior qualidade de vida. …

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6 Mitos sobre a atividade física

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1-Gordura pode se transformar em músculos? Você já deve ter escutado coisas do tipo “transforme gordura em músculos”. Isto é impossível!  O tecido adiposo não tem a capacidade de se transformar em músculos. Você irá perder gordura e aumentar a massa muscular que já existe, aumentando o seu volume, ou seja, há uma perda gradativa de tecido adiposo e o …

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Atleta Fidelense, Luciano Almeida é destaque nacional no futevolei e disputará Mundial

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O futevôlei é uma modalidade esportiva muito procurada por quem quer manter o preparo físico, aliando lazer com boa forma. Correr na areia trabalha o condicionamento físico,  muscular e deixa as coxas torneadas. O futevôlei ganhou fama como o esporte preferido de ex-jogadores de futebol e banhistas que frequentavam a praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, na década de …

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Como emagrecer sem perder peso

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A maior parte das pessoas pensa que para emagrecer é necessário obrigatoriamente perder peso. Você deve estar pensando: “Mas, então é possível emagrecer sem perder peso…?”. ‘Emagrecer’ e ‘perder peso’ não significam o mesmo. Emagrecer significa diminuir o volume de gordura corporal. Esta redução pode ser verificada por meio de equipamentos como o adipômetro e técnicas especiais, ou até com uma …

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