terça-feira , 6 dezembro 2016

Nutrição e Saúde



Como manter a dieta no carnaval

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O carnaval chegou! É tempo de festa, alegria e samba no pé e com isso precisamos redobrar a atenção na alimentação. O exagero de bebidas alcoólicas e comidas nem sempre saudáveis, que ocorre durante esses dias, pode ser prejudicial.  Para aqueles que curtem os blocos de rua, muito cuidado na alimentação antes de sair para a folia. A falta de …

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A importância do arroz e feijão na dieta

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Quem pensa que um bom prato de arroz e feijão atrapalha a dieta e faz engordar está enganado. Muito pelo contrário, a combinação é fonte de fibras e aumenta a sensação de saciedade, evitando a ingestão de doces e outros alimentos. “Arroz e feijão juntos possuem uma proteína que é semelhante à proteína da carne. É uma ótima combinação e com muitos benefícios …

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Natal chegando, e a dieta?

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Privar-se da mesa quando ela esta mais farta e enfeitada, quando todos festejam o prazer de comer, é submeter-se a um duplo castigo, que só nos deixará deprimidos tristes e insatisfeitos. O equilíbrio do organismo não vai ser alterado por um deslize em uma ou outra refeição, mas sim por hábitos cotidianos que incluem o que chamamos de educação ou reeducação alimentar, ou seja, aprender …

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Suplementação sem riscos

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Se você faz musculação com objetivo de ganhar massa muscular, então com certeza usa ou já pensou em usar algum tipo de suplemento. Essas substâncias produzidas quimicamente têm a propriedade de completar a ação dos alimentos naturais, dando mais energia, acelerando a recuperação e estimulando o ganho de massa magra. Segundo estudos cientificamente comprovados, o consumo de suplementos cresceu 23% ao longo do último ano …

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A falta de vitamina D pode engordar

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Para garantir ossos saudáveis e uma vida mais longa, o consumo de vitamina D é fundamental. Mas pouca gente sabe que ela influencia também o controle do peso. Ela não é queridinha dos profissionais de saúde à toa: a vitamina D tem diversas propriedades. Como já se sabe, é fundamental para a saúde dos ossos, e não é só isso. Pesquisadores …

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Leite de amêndoas e seus benefícios

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Uma das características principais do leite de amêndoas é que não possui glúten, lactose, nem colesterol. No entanto, tem a mesma consistência que o leite de vaca, por isso pode ser utilizado da mesma forma. Junto a isto, o leite de amêndoas tem um alto conteúdo de vitamina E, que é um antioxidante natural que ajuda a prevenir o câncer e a atrasar os processos de envelhecimento e ele auxilia …

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Modificação do estilo de vida

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A intervenção correta consiste em conseguir, de forma gradual e progressiva, que as alterações aconselhadas à pessoa com excesso de peso ou obesidade sejam por ela adquiridas como algo a manter para toda a vida. Deverá insistir-se em que, para manter o peso que se obtém depois de se ter emagrecido (que é a tarefa mais difícil), devem manter-se os …

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Alimentos geneticamente modificados (Transgênicos)

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Alimentos geneticamente modificados, ou alimentos transgênicos, são alimentos produzidos com base em organismos que, através das técnicas da engenharia genética, sofreram alterações específicas no DNA. Essas técnicas têm permitido a introdução de culturas agrícolas de traços diferenciados, assim como um controle sobre a estrutura genética bastante superior em relação ao que proporciona a mutação artificial e a seleção artificial. Enlatados, embutidos, caixinhas, pacotinhos, glutamato, monossódico, nitritos, nitratos, plásticos, alumínio e outros metais tóxicos, açúcar, sal, …

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Alimentação de adolescentes é saudável?

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Nesta fase de adolescência é um período de grandes mudanças, desde as físicas até as comportamentais. Com o aumento do tamanho do corpo, em estatura e peso, aumentam as necessidades não só de energia, mas também de ferro e cálcio, importantes para a composição do sangue, músculos e ossos. Por isso, o consumo de alimentos ricos nesses nutrientes é mais do que necessário e …

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Alimentos para combater doenças

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Desde artrite a doenças motoras, existem à sua volta alimentos que curam ou previnem doenças. Tenha estes alimentos sempre à mão para o que der e vier: Alimentos curativos para cada doença As doenças mais dolorosas e mortais que assolam o ocidente são causadas por maus alimentos, mal processados cheios de açúcar, gorduras, sal, praguicidas e ingredientes geneticamente modificados. Contudo, quando consumimos alimentos integrais, …

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O que são alimentos transgênicos?

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Alimentos geneticamente modificados são alimentos criados em laboratórios com a utilização de genes (parte do código genético) de espécies diferentes de animais, vegetais ou micróbios. O procedimento pode ser realizado com plantas, animais e micro-organismos. Aspectos positivos dos alimentos transgênicos • Aumento da produção de alimentos; • Melhoria do conteúdo nutricional, desenvolvimento de nutricênicos (alimentos que teriam fins terapêuticos); • …

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A importância de suplementos e alimentação para atletas fisiculturistas e iniciantes.

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O crescimento muscular está diretamente relacionado com o tipo de alimentação, controle hormonal e a prática do exercício físico. Uma vez que, nutricionalmente, caracteriza-se pela retenção de nitrogênio, e, nesse contexto, a síntese proteica é um fator relevante, assim como também o são os substratos energéticos (carboidratos e gorduras) e os micronutrientes que auxiliam em todo esse processo. O processo …

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Aproveitanto ao máximo os alimentos

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Determinadas partes dos alimentos são constantemente descartadas e, com elas, perde-se uma importante quantidade de nutrientes, em especial fibras, vitaminas e minerais. “Cascas, talos, folhas e sementes muitas vezes têm valores nutricionais tão ou mais expressivos que a parte que todos estão habituados a consumir de frutas, verduras e legumes”. “Fibras, vitamina C, cálcio, potássio e fósforo geralmente são mais …

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Polivitamínicos para quem pratica esportes

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Suplementos nutricionais trazem excelentes benefícios ao corpo do atleta Muitas vezes, por mais que se cuide rigorosamente da dieta, pode não ser o suficiente, em termos de suplemento nutricional, especialmente para aqueles que praticam esportes ou malham intensamente. Os suplementos polivitamínicos podem ser uma ajuda extra necessária na dieta. “Eles são fontes de vitaminas e minerais essenciais e a dose …

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Entenda tudo sobre BCAA, o suplemento que pode potencializar o resultado dos seus treinos

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O BCAA invadiu as prateleiras e pode ser facilmente adquirido – é vendido até em farmácias! Todo esse sucesso vem da crença nas suas numerosas funções: resistência muscular, melhora do equilíbrio do organismo para síntese protéica, reparação de fibras musculares e aumento da massa muscular. Mas como ele funciona? Esse suplemento esportivo é formado por três aminoácidos: leucina, isoleucina e …

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Dicas essenciais para higienizar verduras, legumes e frutas

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Será mesmo necessário descartar as cascas das frutas? Como saber se os legumes e verduras que estamos comendo estão livres de bactérias, larvas e agrotóxicos? Aprenda a higienizá-los corretamente. Quando nos deparamos com uma maçã vermelha e brilhante, surge um grande dilema: devemos ou não comer a casca? A vontade é de comer sem pensar duas vezes. Quando descascamos maçãs, …

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As vantagens das bebidas esportivas

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Beber líquidos é fundamental para a prática de qualquer atividade física, já que a desidratação pode afetar o desempenho – principalmente por meio do aparecimento de cãibras e do aumento da temperatura corporal. É nesse contexto que surge a importância da bebida esportiva, para trazer mais bem-estar e segurança às passadas. A sua composição à base de água, eletrólitos e …

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WHEY PROTEIN SAIBA MAIS SOBRE ELE

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Tire todas suas dúvidas sobre esse suplemento. Efeitos, dosagens, hora certa de consumir. A maioria das pessoas que começam a frequentar uma academia tem em mente, além de melhorias na alimentação, deixando-a mais balanceada, fazer uso de suplementos alimentares. Um dos mais procurados e usados entre os praticantes é Whey Protein. Mas você sabe quanto tomar? E os seus efeitos? …

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Alimentação correta para crianças durante o verão

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A alimentação das crianças durante o verão deve ser saudável e balanceada, com muito consumo de líquido para se evitar a desidratação. É muito importante que as crianças tenham uma alimentação saudável durante o verão. O verão é a estação mais quente do ano, e é esperada por muitos, afinal é nessa época que muitas pessoas, inclusive crianças, entram de …

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Dicas básicas para perda de peso

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Não consegue perder aqueles quilinhos extra que mascararam as suas curvas? Tentativas não faltaram, pelo contrário: a lista das dietas que entraram na sua vida vai de A a Z, mas mesmo assim a balança não se rendeu? Se esta história lhe parece familiar, chegou a hora de mudar o guião. Agora, o final da história será diferente. 1. Reduza …

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Comece 2015 reeducando a alimentação

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Uma alimentação saudável previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas. Uma boa dieta deve ser variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo. Para que a alimentação seja saudável, ela deve ser composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas cálcio e outros minerais. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes …

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Alimentação saudável no natal e ano novo

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Mais um Natal e Ano Novo vêm chegando! Para evitar que o ponteiro da balança marque uns quilinhos a mais, preparamos para você algumas dicas que irão auxiliar nas escolhas feitas. O importante é que você consuma os alimentos com moderação! Dicas: 23 e 24 de Dezembro • Para que você tenha um controle sobre o valor calórico de sua …

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Saiba camuflar os vegetais para mantê-los no prato

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Sopas e sucos são alternativas para quem não aprecia essa turma Dá um nó no estômago só de pensar no gosto da cenoura ou do espinafre? O problema é que, sem eles, a dieta emperra. “Legumes e verduras são alimentos que apresentam baixa quantidade de calorias e, ao mesmo tempo, são fontes de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo”. “Eles …

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Refrigerante um mal à saúde

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Você já pensou no que está bebendo quando toma um copo de refrigerante? Um copinho aqui e outro ali e você pode estar causando diversos males a sua saúde. Um copo da bebida por dia pode causar cárie dentária, pois o refrigerante dissolve o esmalte do dente, depleção nutricional, aumento do risco de obesidade em 1,6 vezes, doença cardíaca, deixar o …

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Dicas do que comer e de como se hidratar no verão

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A estação pede muitas frutas, vegetais e líquidos gelados O Verão chegou e com ele férias, praia, piscina, biquíni, picolé. Saiba o que comer e como se hidratar na estação mais quente do ano. Para você aproveitar a estação plenamente, seguem algumas dicas: – Sirvam-se de alimentos ricos em betacaroteno, eles auxiliam no processo de bronzeamento e manutenção da cor: …

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A importância da hidratação

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Além da água, conheça outras bebidas importantes para à saúde. Ao iniciar uma dieta, a maior preocupação é em relação aos alimentos que serão consumidos, mas o que poucos lembram, é que os líquidos que são ingeridos ao longo do dia também fazem a diferença na balança. Mesmo nas estações mais frias, a hidratação é essencial para manter nosso organismo …

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Cuidados para não tornar a salada uma vilã do emagrecimento

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Veja quais alimentos devem ser evitados Que salada é uma importante fonte de vitaminas, minerais e fibras, você já deve estar cansado de escutar. Mas, você sabia que essa preparação pode se tornar uma verdadeira bomba calórica, dependendo da combinação de ingredientes? Pois é, se você não se atentar aos complementos, a salada pode passar de mocinha à vilã da …

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Procurando a Vitamina E

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A vitamina E tem a função de acelerar a cicatrização de ferimentos, protege de doenças, ajuda na fertilidade feminina e masculina e previne o dano oxidativo das células. Descubra aonde você pode encontrar este nutriente. Se você quer minimizar os efeitos do envelhecimento através de um potente agente antioxidante, então é melhor começar a consumir vitamina E adequadamente na sua …

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PRINCIPAIS ERROS NA ALIMENTAÇÃO

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Veja se você está cometendo alguns desses erro Alimentação Monótona– Pouca variedade de alimentos nutritivos, ao invés disso, as dietas é constituída por calorias vazias, pouca proteína e poucas gorduras boas. Excesso de Alimentos Ruins– Isso é muito comum… pessoas que querem crescer, muitas vezes saem por aí comendo de tudo: massas, doces, refrigerantes, bolachas, frituras e etc. – achando que …

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Abacaxi para emagrecer e eliminar toxinas

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O abacaxi, originário de nosso continente, é uma das frutas mais recomendadas para desintoxicar o corpo e emagrecer de forma natural. Juntamente a isso, sabemos que é uma fruta deliciosa, sobretudo quando consumida fresca. A seguir, te apresento duas das muitas propriedades que essa maravilhosa fruta oferece ao nosso corpo. O abacaxi para desintoxicar Graças a sua função diurética, o …

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Você conhece a importância da vitamina K para o organismo?

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Como todos nós sabemos, as vitaminas têm uma grande importância em nosso organismo, por esta razão, devemos incluir em nossa dieta diária a maior quantidade de alimentos ricos em vitaminas A, B e C, já que trazem uma boa quantidade de benefícios ao nosso corpo. Contudo, existem outras vitaminas que também são muito importantes e benéficas. Entre elas, encontra-se a vitamina …

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ALIMENTOS QUE PREVINEM O CÂNCER DE MAMA

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Fartar-se de verduras, legumes e frutas é indicação presente em toda e qualquer dieta ou reeducação alimentar. Para prevenir-se do câncer de mama, a recomendação não é diferente. Sabe que nem sempre é possível fazer uma comidinha com ingredientes selecionados. Por isso, oriento a compor um prato bem colorido na hora do almoço fora de casa. “A variedade de cores garante …

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OS MELHORES ALIMENTOS PARA PERDER PESO

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A obesidade eleva o risco de desenvolver problemas coronários e acidentes cérebro vasculares, por isso, muitas pessoas desejam perder peso. Ainda que a redução do consumo de calorias seja primordial pra perder o excesso de quilos, é importante escolher os alimentos adequados para que a dieta seja eficaz. Existem certos alimentos que ajudam a acelerar a perda de peso, conheça alguns …

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DISBIOSE INTESTINAL – CONHEÇA ALIMENTOS PARA PREVENIR

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Seu intestino é preso? Irregular? Solto demais? Então com certeza vale à pena descobrir o que é a disbiose intestinal. Ela é definida como um estado de mudanças na qualidade e na quantidade da microbiota intestinal, da sua atividade metabólica e do seu local de distribuição, ou seja, aumento das bactérias patogênicas no intestino. Essa situação altera a mucosa intestinal, provocando …

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HIPERATIVIDADE E DÉFICIT DE ATENÇÃO SAIBAM QUAIS ALIMENTOS DEVEM SER EVITADOS

Fotos: Divulgação

“A hiperatividade é caracterizada pela desatenção e impulsividade. Este problema é muito mais frequente em meninos do que em meninas. A falta de atenção pode ser identificada pela dificuldade de prestar atenção em atividades escolares e de trabalho; parecer não escutar quando os outros falam com você; não seguir instruções e não terminar tarefas escolares, domésticas ou no trabalho; dificuldade …

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Pular café da manhã é correto?

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Pular café da manhã ou tomá-lo malfeito traz risco de sobrepeso. A maioria das pessoas já ouviu falar que o café da manhã é a mais importante refeição do dia. Entretanto, é comum observarmos adultos e crianças “pularem” essa refeição ou comerem qualquer coisa apressadamente nas primeiras horas da manhã. No nosso artigo de hoje, em forma de perguntas e …

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Proibida a venda e distribuição de alimento infantil pela Anvisa

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Mais um produto foi retirado de circulação pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que agora proibiu a distribuição e comercialização do produto Alimento em Pó para Dietas com Restrição de Fenilalanina, da marca Profenil 2, lote 2P082. O produto que é indicado para crianças de 1 a 8 anos de idade, têm validade para até fevereiro de 2016.  A …

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Aveia ajuda a emagrecer e reduzir o colesterol

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Alimento pode ser consumido com frutas no café da manhã e em pratos variados. Dentre os cereais, todos muito importantes para a dieta e a saúde, a aveia é o mais rico em fibras e o mais barato. Alguns de seus benefícios são prolongamentos da sensação de saciedade, diminuição do colesterol ruim (LDL) e melhora no funcionamento do intestino. Além …

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FIBRAS – Conheça o seu papel na alimentação

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Incluir 10 gramas por dia de fibras na alimentação ajuda intestino e coração. O brasileiro consome em média 15 g diárias, enquanto o indicado são 25 g. A indústria acrescenta fibras em produtos como refrigerante e molho de tomate. Por isso, incluir 10 g diárias na sua alimentação pode fazer bem para o intestino, para a saciedade e até para o …

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Mitos e Verdades da Alimentação

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Atualmente existem muitos mitos sobre alimentação. O assunto é discutido em milhares de meios de comunicação, como internet, televisão, jornais e revistas, deixando as pessoas na dúvida do que realmente está correto. Baseando-se nas mais diferentes dúvidas, a seguir apresento a vocês leitores alguns mitos e verdades relacionados à alimentação. Mito ou verdade: beber água em jejum emagrece? MITO: A água é …

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Cinco motivos para beber água

Fotos: Divulgação

Você tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! A seguir, veja cinco ótimos motivos para beber água regularmente: Ajuda a emagrecer A água é essencial no processo de emagrecimento. “O consumo regular …

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Semente de chia – Saiba seus benefícios

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Não seria perfeito se um único alimento fosse capaz de emagrecer, acabar com o inchaço do corpo, melhorar a pele, abaixar os níveis de colesterol ruim e evitar a pressão alta ou até mesmo câncer? Pois, acredite, essa maravilha existe e se chama Chia! A semente é sensação do momento entre os fãs das dietas e parece realmente milagrosa. “A ligação …

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DURANTE AS FÉRIAS

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O período de descanso pode ser uma boa oportunidade para melhorar a dieta de crianças com dificuldades de alimentação. Com a proximidade das férias escolares, uma dúvida surge na cabeça dos pais: como manter a alimentação balanceada dos filhos, quando se sentem liberados para brincar, passear e, consequentemente, comer o que bem entenderem? Acredito que não há mal nenhum em …

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ALERTA! Os perigos da gelatina industrializada para criança

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Os primeiros anos de vida são importantes em diversos aspectos, principalmente, no que se relaciona aos HÁBITOS ALIMENTARES. Assim, se forem fornecidos para crianças alimentos com altos teores de açúcares, gorduras e sal haverá uma prevalência no consumo de alimentos com BAIXO VALOR NUTRICIONAL e os alimentos saudáveis não serão consumidos adequadamente. Um “alimento” presente em muitos lares é a …

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Alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama

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Em teoria, todo mundo deveria seguir uma dieta balanceada com muitas frutas, verduras, legumes e grãos formando um prato bastante colorido. Na prática, entretanto, as coisas funcionam de forma bem diferente e a maioria das pessoas só percebe a importância dos bons hábitos alimentares quando aparece alguma doença. Entre elas, o câncer de mama. As mudanças na alimentação acontecem logo após …

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Reduzir consumo de álcool diminui riscos de doença coronária

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Um estudo publicado hoje (10) no British Medical Journal, mostra que a redução do consumo diário de álcool diminui os riscos de doença coronária, de pressão arterial elevada e ajuda a perder peso. Ao contrário dos conselhos que muitos médicos dão aos pacientes, de que um copo ou dois de álcool por dia é bom para o coração, a pesquisa …

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ALIMENTOS FUNCIONAIS E SEUS BENEFÍCIOS

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Os alimentos funcionais são aqueles que contêm substâncias ou nutrientes que forneçam benefícios à saúde, considerados por muitos um medicamento natural. Atuam na prevenção ou tratamento de doenças. São alimentos promotores de saúde e diretamente associados com a diminuição dos riscos de algumas doenças. É importante salientar que alguns alimentos industrializados perdem sua concentração dos componentes funcionais durante o processo de …

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ALERTA! Não dê mel para crianças menores de 1 ano

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O mel é um adoçante natural feito pelas abelhas, composto de frutose e glicose, além de outros minerais e enzimas. Os defensores das comidas naturais promovem o mel como uma alternativa mais saudável ao açúcar e à glicose de milho por ser menos refinado. Embora seja mais nutritivo que outros adoçantes, nutricionistas não recomendam dar mel a bebês com menos de um …

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COMO FUNCIONA A DIETA SEM GLÚTEN?

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Na dieta sem glúten é necessário substituir os alimentos que contenham o glúten por produtos sem essa proteína, como é o caso do arroz e seus derivados (farinha de arroz), milho e seus derivados (farinha de milho, fubá e amido de milho), batata (fécula de batata), mandioca (farinha de mandioca, polvilho azedo, polvilho doce). O glúten é uma proteína vegetal, …

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QUAL A ALIMENTAÇÃO IDEAL PARA QUEM TEM CÁLCULO RENAL

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O cálculo renal é uma massa sólida formada por pequenos cristais. Um ou mais cálculos podem ser encontrados nos rins ou ureteres ao mesmo tempo. As pedras no rim podem se formar quando a urina contém certas substâncias em excesso. Essas substâncias podem criar pequenos cristais que se transformam em pedras. O maior fator de risco para cálculos renais é …

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Saiba como escolher frutas e verduras

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Ter um prato colorido e o hábito de comer frutas, verduras e legumes são fundamentais para qualquer dieta saudável. Mas você sabe escolher estes alimentos? Para quem não tem o hábito de comprar este tipo de comida, a vontade de melhorar alimentação pode acabar em frustração: frutas sem suco, legumes sem gosto e verduras que estragam no dia seguinte são alguns dos problemas. Mas isso …

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Entenda a pirâmide alimentar

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Alimentar é dar ao organismo os nutrientes necessários à sua manutenção. Os nutrientes são encontrados nos alimentos, que podem ser tanto de origem vegetal como animal. Os alimentos são partidos em pequenas porções pelos processos de digestão e absorção, que começa na boca, através da mastigação, e termina nos intestinos, onde os nutrientes são absorvidos, para serem usados nas células, tecidos, músculos, órgãos, enfim …

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DIETAS DA MODA NÃO FUNCIONAM. SAIBA PORQUÊ.

Fotos: Reprodução

Dietas da moda, devido à monotonia e falta de nutrientes, fazem a pessoa voltar a ganhar peso com a mesma rapidez que perdeu. Vai me dizer que você NUNCA pensou em fazer uma dieta da lua, da sopa ou do abacaxi? Pois é, você pensou, entrou naquele vestido 38 para a festa de sábado e no domingo já estava vestindo …

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Fazer as refeições em frente à TV é o pior hábito alimentar

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Muitas pessoas imaginam que nutricionistas sejam tabelas nutricionais ambulantes. Na verdade, não sabemos quantas calorias têm cada alimento, mas sabemos do que é composto cada alimento. Sendo assim, fica fácil imaginar se ele é um alimento muito calórico ou não. Eu adoro ler naquelas revistas de dieta a coluna em que se compara o valor energético de um alimento muito …

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Como pôr em prática a reeducação alimentar

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Não acredite em dietas que prometem perda de peso e mudanças de hábitos sem nenhum pingo de esforço. Para adquirir práticas novas e saudáveis, é preciso que você se empenhe e participe dessa mudança. Tomar decisões faz parte de sua trajetória de conquista. Dietas que prometem a você perder peso enquanto dorme ou poltronas e aparelhos que fazem exercícios por …

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OBESIDADE

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A obesidade é uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo. O ganho de peso está sempre associado a um aumento da ingestão alimentar e a uma redução do gasto energético correspondente a essa ingestão. O aumento da ingestão pode ser decorrente da quantidade de …

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Como manter uma boa alimentação com pouco dinheiro

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Todas nós sabemos que a base de uma boa qualidade de vida, com saúde e disposição é sem dúvida nenhuma a alimentação que os indivíduos consomem diariamente para repor as energias. Além dos nutrientes ingeridos, outros fatores que contribuem para a manutenção de um estado físico saudável são: prática de atividades físicas, dormir o período mínimo reservado para o repouso e …

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Será que você sofre de compulsão alimentar?

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Compulsão alimentar é um transtorno alimentar comum, em que um indivíduo consome regularmente uma grande quantidade de comida de uma vez só ou constantemente, mesmo quando não tem fome ou se sente fisicamente desconfortável por comer tanto. Nossa equipe conversou com nutricionista Gizele Andrade, de 32  anos. Gizele já possui dois anos de formação pela faculdade Redentor na cidade de Itaperuna. Segundo …

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Alimentação nos primeiros meses de vida

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O leite materno é o alimento ideal pra o bebê nos primeiros seis meses de vida, porque nos primeiros meses de vida o bebe está preparado para fazer o movimento de sucção e não mastigar, habilidade que irá posteriormente aprender. Outro motivo que faz com que a oferta de leite seja a mais indicada para os bebês está no seu potencial nutritivo, pois os …

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Alimentação e doença da tireóide

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É importante saber que a tireoide é  uma glândula do nosso organismo que produz hormônios que tem como uma das suas principais funções regular o metabolismo. É muito comum ouvir alguém comentar que está com hipertireoidismo ou hipotireoidismo. Como esses dois nomes são muito parecidos muitas vezes à gente acaba confundindo e não sabe qual dessas duas doenças da tireoide leva a perda …

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Orientação nutricional para insuficiência renal

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O rim é um órgão excretor dos trabalhos finais dos órgãos do corpo, mantendo a quantidade certa de água e outras substâncias no organismo. Na insuficiência renal o rim pode não conseguir excretar algumas substâncias, causando algum acúmulo no corpo e prejudicando a saúde. Neste sentido a alimentação orientada ajuda o rim a evitar o acúmulo destas substâncias e melhorar …

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Dislipidemia x Alimentação

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Denomina-se dislipidemia um distúrbio caracterizado pela presença excessiva ou anormal de colesterol e triglicérides no sangue. Esta anormalidade é causada em muitos casos devido a hábitos alimentares incorretos, dos quais estão inclusos o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como também ao estilo de vida sedentário. Como a dislipidemia é assintomática, ou seja, não apresenta sintomas, é …

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Hipertensão: O que evitar na dieta?

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Quando pensamos em hipertensão arterial, não podemos esquecer sua relação com o excesso de sal. Um dos principais fatores ambientais modificáveis para o controle e prevenção da hipertensão arterial é a alimentação. O consumo excessivo de sal e o baixo consumo de vegetais, associado ao sedentarismo, obesidade e consumo exagerado de álcool, são os principais responsáveis pela doença. O excesso …

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Alimentação para diabéticos

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As recomendações nutricionais para esses indivíduos não são tão diferentes da população em geral. A pirâmide alimentar é um guia com o objetivo de propiciar uma noção de proporcionalidade entre os grupos alimentares e a quantidade dos alimentos que devem ser consumidos ao longo do dia. Uma alimentação equilibrada é aquela que contém todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras, sais …

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