sexta-feira , 20 outubro 2017

Mitos da musculação para mulheres

1-        Treinar musculação fará você ficar grande e musculosa

Pelo fato das mulheres não produzirem tanta testosterona (um dos principais hormônios responsáveis em aumentar o volume muscular) quanto os homens, é impossível para uma mulher ganhar músculos enormes levantando um pouco de peso. Esse mito deve ter sido criado baseado na imagem das fisiculturistas profissionais. Infelizmente, aquelas mulheres usam esteroides anabolizantes (testosterona sintética) junto com outras drogas + treino pesado para atingirem aquele nível. Mulheres que treinam musculação sem usar anabolizantes irão conseguir um corpo tonificado, definido e livre de celulite.

2-      Musculação faz gordura virar músculo

Isso é o mesmo que dizer que você pode fazer qualquer metal virar ouro. O jeito que ocorre a transformação é o aumento da massa muscular ao levantar pesos e a redução de gordura através do metabolismo que se torna mais rápido, aeróbios e dieta. Gordura e músculo são tipos de tecidos completamente diferentes. Um não pode se transformar em outro.

3-      Se você parar de treinar, seus músculos irão virar gordura

Novamente, é como dizer que ouro pode virar latão. O que ocorre é que quando alguém pára de treinar, os músculos começam a diminuir pela inatividade e geralmente, ela também abandona a dieta. Daí então: hábitos alimentares errados + sedentarismo = aumento de gordura, o que dá a impressão de que o músculo está virando gordura, mas o que está acontecendo é que o músculo está diminuindo e a gordura sendo acumulada.

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4-      Desde que você treine você pode comer o que quiser

Como eu gostaria que isso fosse verdade! Nosso metabolismo é quem determina quantas calorias iremos queimar num exercício e no resto do dia. Se consumirmos mais calorias do que queimamos, iremos engordar. Então, qualquer escapada da dieta você irá acumular gordura.

5-      As mulheres só precisam fazer aeróbios e um treino leve de musculação

Primeiro de tudo: se você só fizer exercícios aeróbios pode até emagrecer, porém além de perder gordura, perderá massa magra também. A musculação, além de aumentar sua massa muscular também ajuda na queima de gordura. Mulheres que só fazem aeróbios, dificilmente chegarão ao corpo durinho e malhado que desejam e, para atingir esse corpo, o treino com pesos não  pode ser leve. Os músculos respondem a estímulos e se o estímulo é leve, não haverá razão para o corpo mudar. Mulheres devem treinar pesado! Se você quer conquistar um belo corpo, não tenha medo quando um profissional da área aumentar seus pesos na academia!

6-       A musculação/exercício elimina a celulite

Algumas mulheres têm a impressão de que a celulite é provocada pela falta de exercício físico e que a prática de musculação pode ou deve resolver pelo menos parte do problema. Embora seja verdade que a prática de exercício físico possa melhorar a aparência “casca de laranja”, não a resolve completamente porque a verdadeira causa por trás dessa condição está no excesso de gordura.

Resumindo, de forma a eliminar a celulite, deverá passar mais tempo a cuidar da alimentação, mais precisamente a seguir uma dieta hipocalórica para redução da percentagem de gordura.

 

 


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